TOUŽÍTE PO ZDRAVÉM PÁNEVNÍM DNU?
CHCETE SE VE SVÉM TĚLE CÍTIT ZASE JAKO DOMA?
Vycvičte si pánevní dno, které…
- dělá pevnou a stabilní základnu vašemu tělu.
- díky své síle odstraní bolesti zad, pánve i kyčlí.
- zajistí, že se zbavíte úniku moči.
- je centrem vzrušení a potěšení.
- podpoří vaše bříško během těhotenství.
- vás podrží po porodu.
Co v e-booku najdete?
122 stran
Detailně poznáte anatomii a funkci svalů pánevního dna. Porozumíte jeho obtížím a naučíte se, jak je vyřešit. Pochopíte souvislost pánevního dna a napřímeného držení těla.
11 praktických úkolů
Podíváte se sama na sebe z druhé strany.
12 názorných obrázků
Jasná představa vám pomůže při cvičení.
5 ukázkových tabulek
Snadno si dokážete sestavit svůj osobní tréninkový plán.
Kdo jsem a proč téma pánevního dna?
- Jmenuji se Hana Panáčková. Jsem fyzioterapeutka a zakladatelka rehabilitačního centra Pohyb lidem. Mou vášní je problematika oblasti pánevního dna.
- Můj velmi nepravidelný menstruační cyklus mě navedl ke zkoumání ženské cykličnosti, sexuality a také k problematice početí, těhotenství a porodu.
- Díky propojení odborného teoretického základu, praktických i osobních zkušeností nacházím v tématu pánevního dna hlubší souvislosti, které mi pomáhají při hledání řešení obtíží spojených s dysfukcí pánevního dna.
- Ukazuji ženám, jak znovu objevit sílu na dně své pánve.
Trénink dělá mistra!
Pouhé přečtení e-booku nestačí. Proto jsou jeho součástí také dva praktičtí pomocníci, kteří vám budou vždy po ruce.
Pracovní listy
Seznam všech praktických úkolů.
Tabulky k zaznačení aktivity svalů vašeho pánevního dna.
Tréninkový deník na 8 týdnů.
Prostor k sepsání svých úspěchů.
Brožura Relaxuji, cvičím, dýchám
Jednoduché pozice podporující uvolnění svalů pánevního dna.
Čtyři ověřené cviky zaměřené na aktivaci svalů důležitých pro správné držení těla.
Dechová cvičení k podpoře rozvíjení hrudníku i k celkové relaxaci.
Doporučení, jak cvičit v těhotenství.
V čem vám e-book pomůže?
Pochopíte příčinu svých obtíží a jednoduché cviky vám pomohou se jich zbavit.
Když se vám nebude chtít cvičit nebo budete příliš unavená, podrží vás tréninkový deník.
Naučíte se vnímat své tělo a respektovat jeho potřeby.
Prohloubíte svou sexualitu a sebelásku.
Se mnou víte, do čeho investujete! Tady je malá ukázka.
E-BOOK MŮŽETE MÍT ZA 490 Kč.
NENÍ TO MOC?
E-book obsahuje informace, které jsem sbírala více než pět let. Své znalosti jsem získala magisterským studiem fyzioterapie, účastí na specializovaných kurzech a díky odborné praxi.
Hodinová lekce u fyzioterapeuta stojí minimálně 500 Kč. E-book obsahuje teoretické a praktické informace, které by vyplnily minimálně 4 osobní hodinová setkání.
Garance vrácení peněz
Dodržujete navrhovaný postup? Pravidelně cvičíte, a přesto se nic nemění?
Jestliže během třiceti dnů od zakoupení e-booku zjistíte, že se u vás neobjevil ani jeden ze slibovaných efektů, vrátím vám bez jediné otázky peníze.
Co na e-book říkají první čtenářky?
Bonus, který vás inspiruje
Veronika Hanzlíková - Jak jsem se dostala z nemoci a bolesti
Při koupi e-booku O pánevním dnu aktivně, získáte zdarma možnost začíst se do příběhu o tom, zda je možné znovu najít lásku po její tragické ztrátě a jak se dají přežít opakované potraty a ztráty nenarozených miminek.
Veronika v e-booku také píše o svém životě s ulcerozní kolitidou a Bechtěrevovou nemocí. Lze s těmito tzv. chronickými chorobami žít dobrý a spokojený život? A jak se v případě těchto tzv. chronických onemocnění postavit k jídlu a ke klasické i alternativní léčbě?
Nechte se inspirovat příběhem o lásce, odvaze a nečekané síle.
Nejčastější otázky před nákupem
Ano. Jestliže nemáte konkrétní obtíže jako jsou úniky moči, bolesti zad, pánve a kyčlí nebo potíže při sexu, může vám e-book pomoci k lepšímu vnímání svého těla. E-book bude ve vašem případě sloužit také jako průvodce při prevenci vzniku případných obtíží.
Ano. Díky praktickým úkolům, které budete plnit v průběhu čtení e-booku začnete oblast svého pánevního dna i celé své tělo lépe vnímat. To vám pomůže při zjišťování aktivity svalů vašeho pánevního dna.
Ne. Součástí textu jsou ukázkové tabulky tréninkového plánu. Díky tomu uvidíte, jak plán vypadá a snadno pochopíte, jak jej sestavit pro sebe.
Ano. U každé pozice a cviku je fotka výchozího nastavení, správného provedení i špatného provedení. Provedení cviku je také detailně popsáno. Zvolené cviky jsou jednoduché a vyzkoušené mnoha ženami před vámi.
V takovém případě bude efekt cvičení menší. Efekt se dostaví, ale později. Při sestavování tréninkového plánu jsem vycházela z ideální situace – tedy, že zvládnete cvičit 8 týdnů každý den. Ale v e-booku zdůrazňuji také důležitost respektu ke svému tělu. Někdy přijde velká únava a v takovou chvíli je pro tělo lepší jít spát.
Ano. E-book je vhodný pro těhotné ženy, pro ženy bezprostředně po porodu, i pro ženy po ukončeném šestinedělí. V e-booku je část textu věnována této problematice. Také v brožuře Relaxuji, cvičím, dýchám jsou uvedeny informace, jak cvičit v těhotenství a na co si dát pozor.
Potřebujete se ještě na něco zeptat? Napište mi nebo zavolejte.