Detailně poznáte anatomii a funkci svalů pánevního dna. Porozumíte jeho obtížím a naučíte se, jak je vyřešit. Pochopíte souvislost pánevního dna a napřímeného držení těla.
Trénink správného držení těla a pánve, práce se zrcátkem, samovyšetření funkce pánevního dna, jak svaly aktivovat i relaxovat a další úkoly, které vás napojí na váš střed.
Jasná představa vám pomůže při cvičení.
Snadno si dokážete sestavit svůj osobní tréninkový plán.
Seznam všech praktických úkolů.
Tabulky k zaznačení aktivity svalů vašeho pánevního dna.
Tréninkový deník na 8 týdnů.
Prostor k sepsání svých úspěchů.
Jednoduché pozice podporující uvolnění svalů pánevního dna.
Čtyři ověřené cviky zaměřené na aktivaci svalů důležitých pro správné držení těla.
Dechová cvičení k podpoře rozvíjení hrudníku i k celkové relaxaci.
Doporučení, jak cvičit v těhotenství.
Pochopíte příčinu svých obtíží a jednoduché cviky vám pomohou se jich zbavit.
Když se vám nebude chtít cvičit nebo budete příliš unavená, podrží vás tréninkový deník.
Naučíte se vnímat své tělo a respektovat jeho potřeby.
Prohloubíte svou sexualitu a sebelásku.
E-book obsahuje informace, které jsem sbírala více než pět let. Své podrobné znalosti jsem získala magisterským studiem fyzioterapie, účastí na specializovaných kurzech a díky odborné praxi v mém vlastním rehabilitačním centru Pohyb lidem.
Hodinová lekce u fyzioterapeuta stojí dnes průměrně 600 Kč. E-book obsahuje teoretické a praktické informace, které by vyplnily minimálně 4 osobní hodinová setkání. Nehledě na to, že e-book vám zůstane navždy. Vždy si můžete vše snadno připomenout.
Dodržujete navrhovaný postup? Pravidelně cvičíte, a přesto se nic nemění?
Jestliže během třiceti dnů od zakoupení e-booku zjistíte, že se u vás neobjevil ani jeden ze slibovaných efektů, vrátím vám bez jediné otázky peníze.
Při koupi e-booku O pánevním dnu aktivně, získáte zdarma možnost začíst se do příběhu o tom, zda je možné znovu najít lásku po její tragické ztrátě a jak se dají přežít opakované potraty a ztráty nenarozených miminek.
Veronika v e-booku také píše o svém životě s ulcerozní kolitidou a Bechtěrevovou nemocí. Lze s těmito tzv. chronickými chorobami žít dobrý a spokojený život? A jak se v případě těchto tzv. chronických onemocnění postavit k jídlu a ke klasické i alternativní léčbě?
Nechte se inspirovat příběhem o lásce, odvaze a nečekané síle.
Ano. Jestliže nemáte konkrétní obtíže jako jsou úniky moči, bolesti zad, pánve a kyčlí nebo potíže při sexu, může vám e-book pomoci k lepšímu vnímání svého těla. E-book bude ve vašem případě sloužit také jako průvodce při prevenci vzniku případných obtíží.
Ano. Díky praktickým úkolům, které budete plnit v průběhu čtení e-booku začnete oblast svého pánevního dna i celé své tělo lépe vnímat. To vám pomůže při zjišťování aktivity svalů vašeho pánevního dna.
Ne. Součástí textu jsou ukázkové tabulky tréninkového plánu. Díky tomu uvidíte, jak plán vypadá a snadno pochopíte, jak jej sestavit pro sebe.
Ano. U každé pozice a cviku je fotka výchozího nastavení, správného provedení i špatného provedení. Provedení cviku je také detailně popsáno. Zvolené cviky jsou jednoduché a vyzkoušené mnoha ženami před vámi.
V takovém případě bude efekt cvičení menší. Efekt se dostaví, ale později. Při sestavování tréninkového plánu jsem vycházela z ideální situace – tedy, že zvládnete cvičit 8 týdnů každý den. Ale v e-booku zdůrazňuji také důležitost respektu ke svému tělu. Někdy přijde velká únava a v takovou chvíli je pro tělo lepší jít spát.
Ano. E-book je vhodný pro těhotné ženy, pro ženy bezprostředně po porodu, i pro ženy po ukončeném šestinedělí. V e-booku je část textu věnována této problematice. Také v brožuře Relaxuji, cvičím, dýchám jsou uvedeny informace, jak cvičit v těhotenství a na co si dát pozor.