12 týdenní online kurz

O pánevním dnu aktivně

Pomohu vám cítit se šťastně ve svém těle

Vím, jak je těžké cvičit pravidelně, když máte doma děti, staráte se o domácnost, chcete být dobrou ženou svému muži a když k tomu ještě chodíte do práce nebo podnikáte.

Vím jak je těžké myslet na sebe. Dělat si čas a hýčkat se.

Vím jak snadno lze sklouznout do dekondice, do bolesti, únavy a skepse.

Mám dobrou zprávu! Lze to změnit. A já vím, jak to udělat, abyste se cítily dobře nejen ve svém těle.

Základní informace

 

Datum a doba trvání

04.04.2022 – 26.06.2022
12 týdnů

Forma

Uzavřená členská sekce, aktivní podpora v uzavřené Facebookové skupině

Co získáte každý týden?

Úvodní video, nová denní rutina ke zlepšení vnímání těla i sebe sama, video s praktickým cvikem, inspirativní rozhovor

Poznejte své pánevní dno, své tělo  i sebe samé a získejte tak větší jistotu a spokojenost v životě.

Co v kurzu získáte?

8 ucelených témat
10 výukových videí
10 praktických videí se cviky
3 ucelené cvičební lekce
10 praktických tipů k lepšímu vnímání sebe sama
Více než 10 tématických rozhovorů s hosty
5 živých vysílání s odpověďmi na vaše dotazy
Možnost sdílení v bezpečí uzavřené Facebookové skupiny
Osobní provázení ve skupině s Hanou Panáčkovou
Mini trénink „Pánevní dno jako cesta k ženskému sebevědomí“ v hodnotě 950 Kč jako bonus zdarma

Témata jednotlivých týdnů

1. týden DECH

2. týden RELAXACE

3. týden LÁSKA K TĚLU

4. týden LÁSKA K SOBĚ

5. týden PARTNERSTVÍ

6. týden UCELENÍ TÉMAT Z PŘEDCHOZÍCH TÝDNŮ

7. týden MATEŘSTVÍ

8. týden SEXUALITA 1

9. týden SEXUALITA 2

10. týden EMOCE 1

11. týden EMOCE 2

12. týden DOZNĚNÍ CELÉHO KURZU

Bonusové rozhovory

V rámci kurzu získáte mnoho inspirace formou rozhovorů se zajímavými hosty. Rozhovory jsou tématicky laděné k průběhu celého kurzu. Jaká konkrétní témata na vás čekají?

1. týden rozhovor s Lilií Khoustnoutdinovou o téma péči o tělo, o sesterství, o porodech i o smrti

2. týden rozhovor s Monikou Valovou o bylinné napářce a o péči o ženu

3. týden rozhovor se Zdeňkou Trummovou o vědomé výživě pro ženy

4. týden rozhovor s Lucií Kolaříkovou o sebelásce a s Polinou Ševčíkovou o hojnosti i vyhoření

5. týden rozhovor s Láďou Hanouskem o partnerství

6. týden ucelení tématu – bez rozhovorů

7. týden rozhovor s Martinou Chomátovou o depresi v mateřství a o radosti v životě

8. týden rozhovor s Helenou Mošnovou o sexualitě a o traumatech

9. týden rozhovor s Lucií Krausovou o našich podvědomých nastaveních a programech

10. týden rozhovor se Soňou Procházkovou o psychosomatice u žen a Ivetou Trubačovou o ženských prsou

11. týden rozhovor s Monikou Weiglovou a Petrou Hanelovou o vzteku

12. týden doznění kurzu – bez rozhovoru

Proč do toho jít právě se mnou?

Pánevním dnem žiji více než 10 let. Jeho široká problematika mě za tu dobu fascinuje stále více.

Nyní jsem se rozhodla, že chci získané teoretické a hlavně praktické zkušenosti předat dál a naučit ženy, jak se svým pánevním dnem žít a cítit se dobře ve svém těle i v životě.

Nejčastěji kladené otázky

V čem je kurz jedinečný?
Kurz propojuje klasickou fyzioterapii s celkovou péčí o ženu. V kurzu je kladen důraz na spojení těla i duše. Tedy na to, aby se ženy naučily správně cvičit, ale aby nezapomněly, že o sebe zejména potřebují celkově pečovat. Jedině tak dosáhnout pohody a celkového zdraví. Proto se kromě jednotlivých cviků ženy v kurzu naučí jednoduché denní rutiny a tipy, díky kterým znásobí svou spokojenost. Kurz bude také protkán inspirativními rozhovory, které pomohou otevřít jednotlivá témata.
Zvládnu všechny cviky v kurzu?
Ano, cviky budou předtočeny v názorném videu. Jsou zvoleny tak, aby je zvládla i žena, která nikdy necvičila. Ve videu bude vysvětleno, na co si dát pozor a jaký počet opakování zvolit, pokud jste pohybová začátečnice nebo naopak zdatná cvičenka. Cviky budou jemné, ale efektivní. Takové, aby vás navedly do těla a zároveň vás zbavily vašich potíží.
Je pro mě kurz vhodný, pokud už chodím cvičit do centra Pohyb lidem nebo jsem již byla v jiném vašem on-line kurzu? Naučím se nějaké nové cviky?
V průběhu mé praxe jsem vytvořila sestavu cviků, které jsou efektivní a funkční. Tyto cviky předávám dál ženám jak v centru Pohyb lidem, tak v on-line kurzech.

Výhodou on-line kurzu je to, že vám videa se cviky vydrží navždy a vy se tak můžete ke cvikům opakovaně vracet. Ze zkušenosti vím, že i když vám cvik vysvětlím, napíšu, nakreslím, tak stejně děláte chyby… Proto vidím velkou výhodu v tom, když budete cviky vidět na videu. Cviky budou postupně přibývat, nabalovat se na sebe a vy si tak budete moci v budoucnu vytvořit vlastní sestavu cviků, tak jak vám to bude příjemné.

Navíc – součástí kurzu budou také tři ucelené cvičební lekce, které si se mnou zacvičíte jen v on-line kurzu.

Je pro mě kurz vhodný i když jsem těhotná?

Ano, práce s tělem je v těhotenství nesmírně důležitá. Některé cviky je potřeba upravit, ale o tom budu v jednotlivých videích mluvit. V kurzu se budeme zaměřovat na posílení svalů i na jejich uvolnění. Díky jednotlivým denním rutinám a tipům se naučíte tělo lépe vnímat, což se hodí následně u porodu.

Navíc, vše uvedené v kurzu můžete postupně začít používat i po porodu. Rychleji se tak dostanete zpět do kondice a vaše tělo bude lépe regenerovat.

Co když nebudu stíhat tempo kurzu?
Nevadí, všechna videa a návody zůstanou v členské sekci a je možné se k nim kdykoliv vracet.
Bude možnost klást individuální dotazy?
Ano, během kurzu bude ve Facebookové skupině pět živých vysílání, kde budu odpovídat na vaše dotazy.
Zbavím se díky návodům a cvikům v kurzu svých bolestí a potíží spojených s dysfunkcí pánevního dna?
V kurzu předávám své zkušenosti z praxe, kde skvěle fungují. Pokud jsou však potíže akutní, vleklé nebo komplikované, nelze zaručit plné zbavení obtíží. V těchto případech je vždy nutná individuální péče.
Návody a cviky v kurzu jsou však skvělým začátkem, jak s tělem začít správně cvičit a jak tělo lépe vnímat a cítit se v něm dobře. Díky tomu bude tělo lépe připraveno na případnou individuální fyzioterapii, jejíž efekt pak bude rychlejší a efektivnější.
Mohu se kurzu účastnit, přestože už jsem v menopauze?
Určitě! Kurz je určen pro ženy všech věkových kategorií. Zdravé pánevní dno udržuje naše orgány v malé pánvi na tom správném místě. Díky tomu se udržuje v těle ženy optimální hormonální rovnováha. Cviky v kurzu jsou také prevencí vzniku inkontinence a bolesti v zádech. A navíc – optimální hladina ženských hormonů a pravidelná pohybová aktivita jsou také prevencí vzniku osteoporózy. Kurz vás v tomto jednoznačně podpoří.

Cena

Momentálně není možné se do kurzu přihlásit. Pokud o něj přesto máte zájem napište mi na hana@pohyblidem.cz.

POZOR! V ceně není můj čas na telefonu, messengeru, v e-mailech. Pokud chcete své potíže řešit v soukromí, objednejte si prosím základní vstupní vyšetření.

Garance vrácení peněz

Máte do konce listopadu nárok na vrácení peněz pokud:
– poctivě projdete celým kurzem a nepocítíte za 12 týdnů na svém těle žádné změny
– vám kurz nebude z jakéhokoli důvodu vyhovovat.

Co říkají ostatní?

Podívejte se, co říkají ostatní ženy na práci se mnou!

Zajímá vás více o kurzu?

Vstupte do skupiny O pánevním dnu aktivně on-line.