12 týdenní online kurz
O pánevním dnu aktivně

Pomohu vám cítit se šťastně ve svém těle
Vím, jak je těžké cvičit pravidelně, když máte doma děti, staráte se o domácnost, chcete být dobrou ženou svému muži a když k tomu ještě chodíte do práce nebo podnikáte.
Vím jak je těžké myslet na sebe. Dělat si čas a hýčkat se.
Vím jak snadno lze sklouznout do dekondice, do bolesti, únavy a skepse.
Mám dobrou zprávu! Lze to změnit. A já vím, jak to udělat, abyste se cítily dobře nejen ve svém těle.
Základní informace
Datum a doba trvání
12 týdnů
Forma
Uzavřená členská sekce
Pravidelná e-mailová podpora
Co získáte každý týden?
Úvodní video, nová denní rutina ke zlepšení vnímání těla i sebe sama, video s praktickým cvikem, inspirativní rozhovor
Poznejte své pánevní dno, své tělo i sebe samé a získejte tak větší jistotu a spokojenost v životě.
Co v kurzu získáte?
10 výukových videí
10 praktických videí se cviky
3 ucelené cvičební lekce
10 praktických tipů k lepšímu vnímání sebe sama
Více než 10 tématických rozhovorů s hosty
Pravidelnou e-mailovou podporu
Možnost 30 minutové on-line nebo telefonické konzultace s Mgr. Hanou Panáčkovou v průběhu kurzu
Témata jednotlivých týdnů
2. týden RELAXACE
3. týden LÁSKA K TĚLU
4. týden LÁSKA K SOBĚ
5. týden PARTNERSTVÍ
6. týden UCELENÍ TÉMAT Z PŘEDCHOZÍCH TÝDNŮ
8. týden SEXUALITA 1
9. týden SEXUALITA 2
10. týden EMOCE 1
11. týden EMOCE 2
12. týden DOZNĚNÍ CELÉHO KURZU
Bonusové rozhovory
1. týden rozhovor s Lilií Khoustnoutdinovou o téma péči o tělo, o sesterství, o porodech i o smrti
2. týden rozhovor s Monikou Valovou o bylinné napářce a o péči o ženu
3. týden rozhovor se Zdeňkou Trummovou o vědomé výživě pro ženy
4. týden rozhovor s Lucií Kolaříkovou o sebelásce a s Polinou Ševčíkovou o hojnosti i vyhoření
5. týden rozhovor s Láďou Hanouskem o partnerství
6. týden ucelení tématu – bez rozhovorů
7. týden rozhovor s Martinou Chomátovou o depresi v mateřství a o radosti v životě
8. týden rozhovor s Helenou Mošnovou o sexualitě a o traumatech
9. týden rozhovor s Lucií Krausovou o našich podvědomých nastaveních a programech
10. týden rozhovor se Soňou Procházkovou o psychosomatice u žen a Ivetou Trubačovou o ženských prsou
11. týden rozhovor s Monikou Weiglovou a Petrou Hanelovou o vzteku
12. týden doznění kurzu – bez rozhovoru
Proč do toho jít právě se mnou?
Pánevním dnem žiji více než 10 let. Jeho široká problematika mě za tu dobu fascinuje stále více.
Nyní jsem se rozhodla, že chci získané teoretické a hlavně praktické zkušenosti předat dál a naučit ženy, jak se svým pánevním dnem žít a cítit se dobře ve svém těle i v životě.
Nejčastěji kladené otázky
V čem je kurz jedinečný?
Zvládnu všechny cviky v kurzu?
Je pro mě kurz vhodný, pokud už chodím cvičit do centra Pohyb lidem nebo jsem již byla v jiném vašem on-line kurzu? Naučím se nějaké nové cviky?
Výhodou on-line kurzu je to, že vám videa se cviky vydrží navždy a vy se tak můžete ke cvikům opakovaně vracet. Ze zkušenosti vím, že i když vám cvik vysvětlím, napíšu, nakreslím, tak stejně děláte chyby… Proto vidím velkou výhodu v tom, když budete cviky vidět na videu. Cviky budou postupně přibývat, nabalovat se na sebe a vy si tak budete moci v budoucnu vytvořit vlastní sestavu cviků, tak jak vám to bude příjemné.
Navíc – součástí kurzu budou také tři ucelené cvičební lekce, které si se mnou zacvičíte jen v on-line kurzu.
Je pro mě kurz vhodný i když jsem těhotná?
Ano, práce s tělem je v těhotenství nesmírně důležitá. Některé cviky je potřeba upravit, ale o tom budu v jednotlivých videích mluvit. V kurzu se budeme zaměřovat na posílení svalů i na jejich uvolnění. Díky jednotlivým denním rutinám a tipům se naučíte tělo lépe vnímat, což se hodí následně u porodu.
Navíc, vše uvedené v kurzu můžete postupně začít používat i po porodu. Rychleji se tak dostanete zpět do kondice a vaše tělo bude lépe regenerovat.
Co když nebudu stíhat tempo kurzu?
Bude možnost klást individuální dotazy?
Zbavím se díky návodům a cvikům v kurzu svých bolestí a potíží spojených s dysfunkcí pánevního dna?
Návody a cviky v kurzu jsou však skvělým začátkem, jak s tělem začít správně cvičit a jak tělo lépe vnímat a cítit se v něm dobře. Díky tomu bude tělo lépe připraveno na případnou individuální fyzioterapii, jejíž efekt pak bude rychlejší a efektivnější.
Mohu se kurzu účastnit, přestože už jsem v menopauze?
Cena
POZOR! V ceně není můj čas na telefonu, messengeru, v e-mailech. Pokud chcete své potíže řešit v soukromí, objednejte si prosím základní vstupní vyšetření.
Garance vrácení peněz
Máte nárok na vrácení peněz pokud:
– poctivě projdete celým kurzem a nepocítíte za 12 týdnů na svém těle žádné změny,
– vám kurz nebude z jakéhokoli důvodu vyhovovat.
Co říkají ostatní?
Podívejte se, co říkají ostatní ženy na práci se mnou!
Zajímá vás více o kurzu?
Napište mi na hana@pohyblidem.cz.