6 týdenní online kurz

Restart ženy

Jste bez energie, bolavá a protivná? Chybí vám radost z obyčejných věcí, elán do života, chuť se milovat? Chcete to změnit, ale nemáte na to sílu nebo nevíte jak?

My vám pomůžeme! Provedeme vás jednoduchými, funkčními a ověřenými kroky. A vy se budete zase cítit lépe.

Chci se přihlásit

Základní informace

 

Začátek kurzu

01. 04. 2024

Délka kurzu

6 týdnů

Forma

E-mailový kurz, podpůrná Facebooková skupina

Vytvořte si s námi své pohybové, výživové, pleťové i taneční minimum a dopřejte si tak maximum vědomé pozornosti!

Na co se v kurzu zaměříme?

Pravidelný pohyb
Péče o pleť
Výživa
Tanec
Fixace praktických denních návyků
Přihlásit se

Kdo vás kurzem provede?

Mgr. Hana Panáčková

Fyzioterapeutka a expertka na oblast pánevního dna a ženské zdraví. Bude pro vás každý den v e-mailu a po celou dobu v podpůrné Facebookové skupině.

Více o Haně

Kdo bude hostem kurzu?

Těšit se můžete na rozhovory s těmito ženami i na jejich podporu pro vás ve Facebookové skupině.

Zdeňka Trummová s tématem výživy, s projektem Okolo kuchyně. Více o Zdeňce zde.

Markéta Kulhánková Hanušová s tématem péče o pleť, s projektem Máma, co líčí. Více o Markétě zde.

Eliška Králová s tématem tance a projektem Dovol si improvizovat. Více o Elišce zde.

O čem si v rozhovorech budeme povídat?

„Tvůj příběh. Jak ti pomohl k tomu, co děláš teď. Jaká minima pro sebe děláš, aby ses cítila dobře a jaké minimum týkající se tvého tématu bys doporučila ženám?“

Chci být u toho

Pro koho je kurz určený?

Pro ženy po šestinedělí, které chtějí dostat své tělo zpět do kondice.
Pro ženy s malými dětmi, které potřebují pomoci najít si čas na sebe.
Pro ženy s potížemi v oblasti pánevního dna (pocit poklesu svalů pánevního dna, inkontinence).
Pro ženy s bolestmi v zádech, s bolestmi hrudní i krční páteře.
Pro ženy, které chtějí v životě udělat změnu.
Pro ženy, které potřebují podporu.
Přihlásit se

Jak bude kurz probíhat?

  • Každý den po dobu 6 týdnů vám přijde e-mail s tipem nebo cvikem.
  • Cviky a tipy na sebe budou postupně navazovat.
  • Součástí aerobní pohybové aktivity bude tanec.
  • Na konci kurzu budete umět ucelenou a funkční cvičební sestavu o délce maximálně 30 minut.
  • Vše vám také přijde v pracovních listech, aby se vám cviky lépe pamatovaly.
  • Všechny cviky budete mít k dispozici ve video lekcích.
  • V podpůrné Facebookové skupině bude prostor pro vaše dotazy, náměty, myšlenky.
  • Také zde budou probíhat rozhovory a tematické týdny se Zdeňkou, Markétou a Eliškou.
Jdu do toho

Harmonogram kurzu

1. – 2. týden

Pánev, stehna a hýždě.
Rozhovor se Zdeňkou Trummovou.
Týden se Zdeňkou ve Facebookové skupině na téma „výživové minimum“.
Zamyšlení nad tématem sebelásky.

3. – 4. týden

Pánevní dno a břicho.
Rozhovor s Markétou Kulhánkovou Hanušovou
Týden s Markétou ve Facebookové skupině na téma „pleťové minimum“.
Zamyšlení nad tématem uvolnění.

5. – 6. týden

Hrudník, krční páteř, hlava.
Rozhovor s Eliškou Královou.
Týden s Eliškou ve Facebookové skupině na téma „taneční minimum“.
Závěrečný shrnující týden s Hanou Panáčkovou na téma „pohybové minimum“.
Zamyšlení nad vášní a radostí v životě.

To chci

Cena

3 125,-
Jdu do kurzu

Máte otázky ke kurzu?

Napište mi na hana@pohyblidem.cz.

Přidejte se také do Facebookové skupiny O pánevním dnu aktivně a nechte se inspirovat.